A l’heure où tout s’accélère, la méthode Vittoz apprend aux patients à se poser et à se reconnecter au réel. Béatrice de Charentenay, thérapeute, répond aux interrogations.
PROPOS RECUEILLIS PAR Anne-Laure COLIN
En quoi consiste la méthode Vittoz ?
C’est une pratique inventée par le professeur Roger Vittoz. Elle a pour objectif de permettre à une personne de se reconnecter dans le présent, ce que nous appelons le » ici, maintenant « . C’est une méthode qui s’effectue dans la vie quotidienne de chacun. On va se servir du réel et de nos cinq sens pour pratiquer la » pleine conscience ». Je vous donne un exemple que je m’amuse à faire dans mon quotidien. Quand je suis dans le métro, je choisis de ne pas me tenir à la barre. Je sens les mouvements du métro, et j’essaye de m’ajuster avec mes sens pour garder mon équilibre. Je me rends pleinement présente aux sensations pour pouvoir m’ajuster. J’aime bien dire que cette méthode est un art de vivre ! C’est savourer, découvrir ou redécouvrir ce qui nous entoure tous les jours !
Quel est le déroulé d’une séance classique ?
Une séance dure à peu près une heure. Je propose un temps d’installation, c’est-à-dire de se reconnecter à » l’ici maintenant » : sentir les appuis sous les pieds, sentir sa respiration, de manière ensuite à pouvoir être disponible. Ensuite, je propose à la personne de déposer quelque chose, de bon ou plus mauvais. A partir de là je vais pouvoir lui proposer des exercices pour l’accompagner !
La méthode Vittoz permet-elle de mieux “prendre le temps” ?
Se rendre plus conscient de ce qu’on fait permet de mieux appréhender le temps dont on a besoin pour accomplir une action. Et donc, de pouvoir décider de prendre ce temps-là. Je vous donne un exemple : je peux vider mon lave-vaisselle en pensant complètement à autre chose. Mais si je choisis de le faire en » acte conscient « , je vais le vivre en étant complètement sensible à mes sensations. Je vais mieux sentir le poids, la température des assiettes. Ça peut prendre un peu plus de temps mais mon geste sera plus ajusté !
A long terme quels seront les bienfaits ?
Je dirais que l’un des bienfaits est de réussir à comprendre, sentir et développer en soi la capacité à être présent… dans le présent. C’est aussi arriver à recevoir le monde et ce qui m’entoure comme tels, sans juger, sans interpréter. J’aime parler « d’accueil non-jugeur ».
Et pour finir, le docteur Vittoz a expliqué que quand « vous serez devenu réceptif, vous ne pourrez plus jamais vous ennuyer, tout vous plaira ! »
