Quels effets peut avoir un mauvais sommeil, sur la santé et le comportement ?

Le sommeil est aussi important que la respiration ! Les conséquences d’un mauvais sommeil sont nombreuses et touchent plusieurs aspects de la santé. Sur le plan neurologique, le manque de repos altère la mémoire et la capacité d’attention. Il peut également provoquer des troubles émotionnels et accentuer le niveau de stress. Le déficit de sommeil favorise aussi la prise de poids et rend plus difficile l’attention aux autres. Chez les jeunes enfants, ceux qui ne dorment pas suffisamment peuvent développer des retards de langage.

Que dit la Bible sur le sommeil ?

Dans la Bible, on comprend que Dieu a profondément inscrit en nous ce rythme de veille et de sommeil. Respecter son sommeil, c’est se rappeler que lorsqu’on dort, on se reçoit de Dieu pour se donner pleinement aux autres et à Dieu pendant la journée.

Avez-vous des conseils pour bien s’endormir ?

Le principal ennemi pour s’endormir est le téléphone. Plus la consommation est grande, plus le sommeil est médiocre. Il vaut mieux acheter un réveil et sortir son téléphone de sa chambre ! Il faut connaître sa durée de sommeil car nous sommes tous différents, certains ont besoin de cinq heures quand neuf heures suffisent à d’autres. Je vois des jeunes qui disent qu’ils vont rattraper leurs « heures de retard » pendant le weekend. Ca ne marche pas… On ne peut pas rattraper, ce n’est pas une dette ! A nous de trouver le bon moyen pour s’assoupir. Moi j’aime bien lire des bandes dessinées et dès que j’ai des signes d’endormissement, je lâche et je m’endors.